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坚持规律运动。每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），并配合每周2~3次力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢。记住，不必追求单次“暴汗”，持续比强度更重要。.....>>阅读全文<<
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